夏季，如何有效去除濕氣

（夏季，如何有效去除濕氣）

　　濕氣被稱為“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。而濕邪從不孤軍奮戰(zhàn)，如濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，稱為濕熱；與風在一起，稱為風濕；與暑在一起，則稱為暑濕。

　　人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響。有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖，這種肥胖還易引發(fā)高血壓、高血脂，甚至會引發(fā)惡性腫瘤。因此，去除濕氣刻不容緩。特別是進入夏季氣候潮濕，人易受濕邪危害，因此，夏季更應注意排濕。

　　濕氣重的癥狀有哪些

　　俗話說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。判斷體內是否有濕氣，可從以下5大信號來判斷。

　　信號1舌苔厚膩

　　如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內的濕氣已經很重了，甚至已經造成脾虛了，應及時調理身體。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。

　　信號2食欲差

　　到了該吃飯時沒有饑餓感，吃一點就感覺胃里脹脹的，還伴隨有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱、體內濕氣過重的表現之一，這種現象易在夏季出現。

　　信號3小腿肚發(fā)酸

　　早上起床后突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現象，也是體內濕氣重造成的。

　　信號4精神狀態(tài)差

　　濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣后才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動，有頭昏、易困倦、記憶力減退現象。

　　信號5大便不成形

　　正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內有濕氣，消化吸收功能異常。

　　內濕外濕，你屬于哪一種

　　濕邪可潛伏在人體內的器官上，且隨著潛伏的縱深程度不同，癥狀表現也不一樣，在治療上所用的藥量也有所差異。那么，濕氣可以潛伏在人哪些器官上，又有哪些癥狀表現和危害？

　　一級濕邪：在表皮。癥狀有皮膚瘙癢、頭臉油膩、長痘長和濕疹等。

　　二級濕邪：在肌肉。癥狀有酸、困、累、乏等，如肩頸肥厚、困乏、腰酸、乏力。

　　三級濕邪：在骨骼，即骨寒濕，俗稱風濕。癥狀有肩周炎、肩痛、頸椎勞損、腰痛、風濕關節(jié)炎等。

　　四級濕邪：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。癥狀有脾胃濕困、大便黏滯不爽、易咳有痰、婦科炎癥等。

　　五級濕邪：腫瘤切了又長。

　　可以看出，不同程度、不同部位的濕邪對人體各器官的危害是不一樣的。濕邪不僅發(fā)病部位不同，傷人多隱緩而不覺，所以排濕要對癥治療，區(qū)分類別。

　　中醫(yī)將“濕氣”分為內濕和外濕兩種。內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致脾陽虛損、水濕不化停聚體內而成；外濕為濕邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮濕，或居處濕地，或水中作業(yè)，或淋雨涉水，或沐浴后頭發(fā)未干而眠等原因導致。

　　從地域差異來區(qū)分的話，南方多屬外濕，北方多屬內濕。中醫(yī)認為“濕氣通于脾”，在正常情況下，脾能夠把進入人體的水液和濕氣布散到全身，發(fā)揮滋潤、濡養(yǎng)的作用，所以南方空氣濕潤滋養(yǎng)人，很多人皮膚較細潤，但如果濕氣過重，超出了脾所能負擔的限度，就會使水液在體內停滯，反過來影響脾功能，從而出現腹脹、便溏、食欲不振等。

　　北方的濕主要指的是內濕，這跟生活方式有關，一是胃口偏重，呆滯胃腸，容易生痰生濕，蓄積體內；二是運動能出汗，出汗能排濕，而當下城市白領多懶坐而少動，出汗排濕途徑減少，濕蓄積體內而不得減；三是天熱后用空調非常普遍，空調環(huán)境中容易表閉毛孔，這不同于電風扇容易促進汗液揮發(fā)，空調冷空氣容易導致體表毛孔閉合，出汗自然少，從而容易形成內濕。以上是北方多內濕的主要原因。

　　如何有效去除濕氣

　　在濕氣的治療上，中醫(yī)擁有幾千年的治療經驗。如濕氣留滯在胃腸，容易拉肚子的寒濕，可用附子理中；濕氣飽和于心臟，如心衰水腫不能平臥，此為腳氣沖心，可用雞鳴散；濕氣黏滯在關節(jié)，部分人以關節(jié)疼痛為主，舌苔黃膩，可用加減木防己湯。其中一種以男性居多，就是濕熱下注，下肢關節(jié)紅腫，多為痛風發(fā)作，可用化濕熱的方法。治療濕氣的方法可謂多種多樣，主要包括兩種策略：

　　首先祛濕化痰。祛濕化痰法是運用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。

　　然后益氣健脾。由于濕氣產生的根本原因在于脾胃的運化功能不足，因此去除多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平藥物，適用于濕濁阻滯日久，脾肺氣虛，所致神倦乏力、氣短懶言、自汗惡風、眩暈耳鳴、咳嗽胸痹、大便溏軟、肢體浮腫、面色萎黃、舌質淡胖、苔白膩等。代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。

　　需要提醒的是，除濕要在專業(yè)醫(yī)師指導下對癥下藥，患者切勿自行服藥。

　　預防濕氣有三招

　　日常中要養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，遠離潮濕環(huán)境，勤運動，適量攝取水分。

　　具體包括：

　　勤運動

　　體內濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　飲食清淡適量

　　腸胃關系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

　　避開濕氣環(huán)境

　　人體內產生濕氣，除了自身代謝出現問題外，多與環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意以下事項：

　　不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

　　潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

　　如果房間內的濕氣重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，可借助電器，如除濕機，保持空氣對流。